Entre los tratamientos para controlar la menopausia está una dieta equilibrada a base de productos naturales. esta etapa que se produce de forma natural, al final de la vida reproductiva de todas las mujeres, hay que tratarla de una manera natural, señalan los especialistas. Aquí tienes algunos tratamientos naturales para sobrellevarla.
La terapia de reemplazo hormonal (TRH) fue durante mucho tiempo el tratamiento estándar para la menopausia, sin embargo, ya que la HRT tradicional posee estrógeno sintético y progestágenos y aumenta el riesgo de padecer cáncer de mama y las enfermedades del corazón, muchas mujeres y profesionales de la salud han dejado dicho tratamiento.
Relacionado con esto, cada vez son más las mujeres que están recurriendo a tratamientos alternativos naturales para paliar los síntomas que experimentan como sofocos, sudores nocturnos y cambios de humor.
La dieta
Los alimentos que contienen fitoestrógenos, como la soya son ideales, reseña el portal web mejor con Salud. Otros alimentos que debes incluir en tu dieta incluyen granos, avena, trigo, arroz, almendras, así como frutas y verduras frescas.
Tu dieta es una importante herramienta que puedes utilizar para ayudar a controlar los síntomas de la menopausia.
Los alimentos a evitar incluyen altas cantidades de cafeína y las bebidas carbonatadas que contienen fósforo y pueden aumentar la pérdida de hueso.
Además,es importante que se limite el consumo de carnes como de res, cerdo y pollo, porque éstas contienen una alta cantidad de grasas saturadas y disminuyen la capacidad del cuerpo para metabolizar el estrógeno.
El consumo de azúcar en exceso también limita la capacidad del hígado para metabolizar el estrógeno y afecta el sistema inmunológico.
Vitaminas y minerales
Ciertas vitaminas y minerales pueden ofrecer beneficios particulares para las mujeres menopáusicas. Estos incluyen la vitamina E, para ayudar a reducir los sofocos y los sudores nocturnos; calcio; magnesio, esencial para ayudar con la absorción de calcio; la vitamina C, que ayuda a la absorción de la vitamina E y disminuye la fragilidad capilar.
Trébol rojo
Hay evidencia que sugiere que las isoflavonas del trébol rojo disminuyen la incidencia de los sofocones, uno de los síntomas más comunes que experimentan las mujeres en la premenopausia y la menopausia.
Según una investigación, el trébol rojo que se ha utilizado en los estudios controlados, ha demostrado que tiene un efecto positivo significativo en la mejora de la tasa de pérdida ósea, mejora de la salud cardiovascular y puede ofrecer un efecto protector contra el cáncer de mama y el de endometrio.
En un estudio, después de 8 semanas de consumir el trébol rojo diario, los participantes experimentaron una disminución del 58 % en el número de sofocos que experimentaron, además de una reducción significativa en la severidad de los sudores nocturnos.
Estrógenos naturales
Compuestos de estrógenos naturales están disponibles con receta médica en las farmacias. Estos tipos de estrógeno son químicamente iguales al estrógeno producido naturalmente en el cuerpo.
Hay 3 tipos de estrógenos comúnmente utilizados en la terapia de reemplazo hormonal bioidéntica. Estos son: estrona (E1), estradiol (E2) y estriol (E3). Estrona y estradiol causan la mayor parte de los riesgos asociados con el uso de estrógenos. Los compuestos de estrógenos naturales o bioidénticaos se preparan en cualquier combinación o número de estos tres tipos de estrógenos.
Progesterona natural
La progesterona natural es un componente importante en el manejo de los síntomas de menopausia de muchas mujeres. Está disponible en una buena cantidad de productos del mercado. La ventaja de utilizar un producto de crema en comparación con una forma oral es que se necesita una dosis mucho más baja debido a que no tiene que ser metabolizado por el hígado.
La progesterona natural hace que prácticamente no tenga efectos secundarios, las progestinas, por su parte, pueden causar efectos secundarios como sangrado irregular y retención de líquidos.
Ejercicios para la menopausia
Por supuesto, no te olvides de hacer mucho ejercicio regular. Él es probablemente la cosa más importante que una mujer puede hacer para mejorar su salud general y el bienestar de toda su vida.
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El ejercicio regular (por lo menos 3 o 4 días a la semana) ayuda a prevenir y reducir la pérdida de hueso y desempeña un papel clave en la reducción de riesgo de padecer muchos tipos de cáncer, así como enfermedades del corazón.
Es importante comentar que, a pesar de que estas sugerencias funcionan para muchas mujeres, recuerda que cada mujer es diferente y puede tomar algún tiempo para que encuentres qué tratamientos o combinaciones de tratamientos, funcionan mejor para tu cuerpo.
Siempre informa a tu médico de los tratamientos alternativos naturales que estás usando, lo que incluye todas las vitaminas, hierbas, cremas, etc.
Ciudad VLC/ con información de Mejor con salud
