Ya estamos en fechas en las que se come muchísimo y ¿Cómo evitar que se eleve la glucosa sin evitar las reuniones, fiestas, cenas y parrandones.
Sin embargo, la verdad es que de acuerdo con los expertos, siempre hay algo que se puede hacer para cuidar el peso y mejor aún, la salud.
Por eso, es que en esta ocasión el doctor Gerardo Ochoa, experto en el control de diabetes tipo 2, dio algunos consejos para controlar la ingesta de azúcar durante las fiestas decembrinas, especialmente si esos cuidados son por prescripción médica.
De acuerdo con el experto en salud, es importante planear y anticiparse a lo que se va a comer para tomar decisiones y hacerse responsable de lo que ingiera y de la actividad física que haga después de comer su menú navideño, que muchas veces implica cerdo.
También, indicó que es importante comer saludablemente antes de acudir a cualquier evento. “Para que usted no sienta hambre en la noche, el desayuno debe ser inteligente, que genere saciedad y que nutra”.
La hidratación es clave para evitar los picos de glucosa y el aumento de peso. Por eso el doctor Gerardo, aseguró que es vital beber agua, si es posible de manantial con los minerales idóneos, y de no ser posible, es buena idea consumir agua simple, con un poquito de jugo de limón con sal.
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Ciudad Valencia / VTV
