En un fascinante capítulo de «Zona Clímax», el segmento dedicado a la salud sexual del Diario Ciudad Valencia, las sexólogas Andreína Aguilar y Annie Prakash abordaron un tema crucial y a menudo silenciado: la vida sexual en la tercera edad.
Rompiendo con tabúes y prejuicios, ambas especialistas ofrecieron una perspectiva enriquecedora y liberadora sobre la intimidad en esta etapa de la vida.
Durante la conversación, las expertas enfatizaron que la sexualidad placentera no solo es posible en la tercera edad, sino que puede ser más plena y consciente debido a la experiencia acumulada a lo largo de los años.
«La vida sexual en la tercera edad se da de manera más placentera debido a la conciencia y experiencia que se tiene con la edad», afirmó la sexóloga Aguilar, destacando la madurez emocional y el autoconocimiento como factores clave.
Tips para reavivar la intimidad sexual en la tercera edad:
Aquí te compartimos algunos consejos claves para disfrutar de la intimidad en la tercera edad:
- Prioriza tu bienestar físico: Cuidar tu salud general es fundamental para una vida sexual activa. Esto incluye llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y descansar lo suficiente. Recuerda que un cuerpo sano es más propenso a una sexualidad vibrante.
- Comunícate abiertamente con tu pareja: La comunicación es la base de cualquier relación íntima exitosa. Hablen sobre sus deseos, fantasías, inquietudes y cualquier cambio que puedan experimentar. La honestidad y la comprensión mutua fortalecerán su conexión.
- Exploren nuevas formas de intimidad: La sexualidad va más allá del coito. Descubran juntos otras formas de expresar afecto y placer, como caricias, besos, masajes, y el simple disfrute de la compañía mutua. Experimenten con diferentes posiciones o actividades que les resulten cómodas y placenteras.
- Deshazte de los tabúes: No te dejes limitar por prejuicios o ideas preconcebidas sobre la sexualidad en la tercera edad. El deseo y la capacidad de disfrutar la intimidad no desaparecen con la edad. Reconoce que mereces una vida sexual plena y sin culpas.
- No ignores los chequeos médicos: Visita regularmente a tu médico, urólogo o ginecólogo. Los chequeos preventivos son importantes para detectar y tratar cualquier condición de salud que pueda afectar tu vida sexual. No dudes en preguntar sobre opciones o tratamientos si experimentas alguna dificultad.
- Considera el uso de ayudas y productos: Si la sequedad vaginal es un problema, los lubricantes a base de agua pueden ser de gran ayuda. Existen también una variedad de auxiliares sexuales diseñados para explorar nuevas sensaciones y mejorar la experiencia. ¡No hay nada de qué avergonzarse al usarlos!
- Cultiva tu autoconocimiento: Dedica tiempo a la autoexploración para entender mejor tu propio cuerpo, tus zonas erógenas y lo que te produce placer. Conocer tus propias preferencias te permitirá comunicarlas mejor y disfrutar más de la intimidad.
- Recuerda tu feminidad/masculinidad: Para las mujeres, es crucial no olvidar su esencia femenina y sensual, más allá de los roles de cuidadoras. Para todos, mantener viva la chispa del atractivo personal y la autoimagen positiva es importante.
- Busca ayuda profesional si la necesitas: Si enfrentas dificultades o tienes preguntas sobre tu vida sexual, no dudes en consultar a un sexólogo o terapeuta sexual. Ellos pueden ofrecerte orientación, apoyo y herramientas para superar cualquier obstáculo. La clave es recordar que el sentir no tiene edad y que una vida sexual activa y placentera en la tercera edad es completamente posible y deseable.
Uno de los puntos centrales de la entrevista fue la desmitificación de la intimidad. Las sexólogas recordaron que la intimidad sexual no se limita únicamente al coito, sino que abarca un amplio espectro de expresiones afectivas y sensoriales. Caricias, besos, abrazos y la conexión emocional son elementos fundamentales que contribuyen a una vida sexual satisfactoria y enriquecedora.
Rompiendo Barreras: Tabúes y Salud Sexual
Las especialistas abordaron los tabúes arraigados en la sociedad que llevan a muchas personas mayores a creer que no están para tener intimidad. Estos prejuicios, a menudo culturales y sociales, privan a los adultos mayores de vivir una sexualidad plena y saludable.
Es fundamental desafiar estas concepciones erróneas y reconocer que el deseo y la capacidad de disfrute no desaparecen con la edad. En este sentido, la importancia de los chequeos médicos regulares para mantener una vida sexual activa en la tercera edad fue un aspecto subrayado por ambas sexólogas.
Visitas al urólogo, ginecólogo y otros especialistas son cruciales para abordar cualquier condición de salud que pueda impactar la función sexual y garantizar un bienestar general.
Recomendaciones para quienes buscan potenciar su vida sexual.
Las expertas ofrecieron diversas recomendaciones. Exhortaron a la población adulta mayor a cuidarse físicamente, practicar ejercicio de forma regular y mantener una alimentación saludable, destacando que «todo conlleva a poder tener un buen desenvolvimiento en la función sexual».
Un mensaje especial fue dirigido a las mujeres, a quienes se les recordó la importancia de creer en sí mismas y no olvidar su parte femenina y sensual, evitando dedicarse exclusivamente al cuidado de los demás. La autoexploración fue presentada como una herramienta valiosa para el autoconocimiento y el redescubrimiento del propio cuerpo y sus placeres.
Además, las sexólogas Aguilar y Prakash destacaron la existencia de una variedad de herramientas y productos disponibles para abordar posibles deficiencias en la tercera edad, como la poca lubricación, y la existencia de auxiliares sexuales que pueden fomentar la innovación y fortalecer la sexualidad en esta etapa de la vida.
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Finalmente, las sexólogas Andreína Aguilar y Annie Prakash enviaron un mensaje claro y potente a toda la población mayor: «el sentir no tiene edad». Si surge alguna dificultad o inquietud en el ámbito sexual, no duden en buscar ayuda profesional. La plenitud sexual es un derecho y una posibilidad a cualquier edad.
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Ciudad Valencia / Diego A Trejo
