Para dar la talla en la cama se requiere potencia, resistencia y control. Este circuito especial te ayudará a conseguir la musculatura y la fuerza que necesitas.
Y no solo eso: si quieres estar a la altura y no hacer el ridículo, tendrás que sostenerla en vilo durante bastante tiempo, de manera que hace falta fuerza en los antebrazos y en los bíceps. Dejarla caer estaría fuera de lugar.
- BRAZOS INVENCIBLES
Sentadilla y curl de martillo:10 repeticiones
Coge dos mancuernas medianas para simular el esfuerzo de sostenerla en vilo (no hace falta que las acaricies).
Haz un curl de martillo (un curl de bíceps pero con las palmas enfrentadas) y una sentadilla, sosteniendo las pesas en el punto más alto del curl mientras bajas.
En la última repetición, aguanta la posición más baja durante 10 segundos.
- CUÁDRICEPS PODEROSOS
Sentadilla completa: 5 repeticiones
Primero, una aclaración: aquí nadie está insinuando que tu novia esté gorda, pero lo que sí es cierto es que para levantarla y sostenerla en el aire vas a necesitar aguante.
Para eso precisamente te traemos este ejercicio: colócate una barra pesada sobre los hombros y haz una sentadilla profunda sin curvar la espalda.
Tienes que bajar muy despacio (4 segundos aprox.) y subir de forma explosiva. Y dale, dale, dale…
- GEMELOS DE ACERO
Sentadilla con elevación de gemelos: 20 repeticiones
Suelta las pesas y haz una sentadilla con los músculos del core apretados. Desde esa posición, expulsa el aire e incorpórate de forma explosiva, prolongando el movimiento hasta quedar de puntillas.
Vuelve a apoyar las plantas de los pies y repite.
Haz este circuito tres veces seguidas, dos días por semana. La satisfacción está garantizada.
Ciudad VLC/Zona Clímax
