Beber café antes de hacer ejercicio según la revista Medical News Today es uno de los alimentos que son elementales para consumir antes de realizar alguna práctica deportiva.
Al momento de hacer ejercicio existe una serie de alimentos que son ideales para consumir antes de practicar alguna disciplina, lo esencial es que éstos sean ricos en proteínas que pueden ayudar a una persona a desarrollar músculo con el entrenamiento de resistencia.
Por ende, es indispensable elegir una comida antes del entrenamiento, y con ello buscar un equilibrio de macronutrientes que son compuestos dietéticos que el organismo necesita en grandes cantidades para funcionar correctamente.
Beber café antes de hacer ejercicio ayuda a músculos
Una de las razones, y quizá la más importante para beber café antes de practicar ejercicio, es que la cafeína ayuda a que los músculos quemen grasa de manera más rápida, fenómeno que ayuda a preservar las reservas de glucógeno y, sobre todo, dar más energía a los músculos antes de que estos llegue a su máximo para que se desgasten.
Dado que la cafeína puede mejorar el rendimiento físico y la función cognitiva, es una bebida muy popular antes del entrenamiento.
Aunque las investigaciones han demostrado que puede mejorar el rendimiento deportivo, sobre todo en atletas de resistencia, hay que tener en cuenta los riesgos de la cafeína. Por ejemplo, puede provocar insomnio, nerviosismo y dolor de estómago.
Los expertos recomiendan tomar una taza de café media hora antes de realizar del ejercicio, más si es una práctica aeróbica y si se desarrolla en la tarde; tras varios estudios sobre el consumo, expertos concluyeron que “el consumo moderado de café sin azúcar y azucarado se asoció con un menor riesgo de muerte”.
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Ciudad Valencia / VTV
