Caminar bien, empieza por los zapatos

2 octubre, 2026

El calzado influye sobre nuestra forma de andar, y un zapato mal ajustado puede originar alteraciones y malformaciones de los dedos evitando caminar bien. Además, un impacto inadecuado del pie en el suelo puede causar lumbalgias y enfermedades articulares degenerativas en el tobillo, la rodilla y la cadera.

De allí que los expertos recomienden que al elegir zapatos se tenga en cuenta qué actividades se van a efectuar con ellos, y qué terreno se va a pisar, ya que no hay que usar un mismo zapato para caminar y para correr, para la ciudad y para el parque.

El calzado deportivo, por su parte, debe adaptarse tanto a la actividad que se practique como al pie, brindándole agilidad y protección de las lesiones. Según las posibilidades económicas, es preferible usar calzado de buena calidad, porque el ahorro suele asociarse con una mayor incomodidad o menor durabilidad.

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Elige un buen calzado para caminar bien

El podólogo José Jacinto Buenaventura cita algunas de las cuestiones que hay que tener en cuenta al elegir un calzado saludable, el cual debe adaptarse al pie y no al revés, y debe escogerse según su aplicación, comodidad y seguridad y no por su apariencia:

Evitar los materiales que son demasiado rígidos o flexibles y buscar aquellos que sean transpirables y resistentes.
Cambiar de calzado según la actividad, por ejemplo: trabajo, gimnasia, paseo, andar por casa. Según el experto consultado, es aconsejable tener dos o tres pares de zapatos para irlos alternando, tanto para mantenerlos como para variar el apoyo del pie.
Huir de los cordones excesivamente apretados.
Además de escoger un calzado correcto, hay que limpiarlo periódicamente y mantenerlos seco, lo que ayuda a prevenir los hongos y los problemas de sudoración excesiva y mal olor. La humedad producida por la sudoración excesiva empapa y ablanda la piel del pie, haciéndola más susceptible de formar ampollas, por lo cual se recomienda no llevar los mismos zapatos dos días seguidos, airearlos, usar calcetines absorbentes y aplicar a los pies desodorantes o polvos de talco.

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