En el transcurso del día a día, es común llevar a cabo ciertos hábitos que, sin darnos cuenta, afectan diferentes aspectos de la salud. Muchas de estas acciones cotidianas no tienen efectos visibles en el corto plazo, pero pueden ser perjudiciales en el futuro.
La inactividad física, el tiempo extendido frente a las pantallas, la mala alimentación y el fumar pueden convertirse en hábitos cotidianos que no muestran sus daños al instante. No obstante, son prácticas perjudiciales para la salud, y pueden reflejarse conforme avanza la vejez.
Diferentes aspectos de la salud física y mental se exponen a un mayor riesgo bajo ciertos hábitos que afectan la salud. Si bien no es sencillo llevar un balance en todos los detalles, del día a día, sí es importante tomar consciencia de los peligros que conllevan algunas acciones.
Los malos hábitos para la salud suelen desarrollarse sin que nos demos cuenta, afectando nuestro bienestar futuro. Por su parte, la salud en mayores de 60 es aún más delicada, por lo que se deben realizar esfuerzos por evitar algunas prácticas nocivas.
El consumo de cigarrillo:
es una de las causas principales de enfermedades pulmonares. En especial, ataques de asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, o EPOC, y cáncer de pulmón. Se trata de un hábito nocivo para la salud presente y futura.
De este modo, una dieta poco equilibrada, el consumo excesivo de productos enlatados y procesados y la falta de nutrientes también tienen consecuencias en muchos aspectos de la salud. Un estudio publicado en la revista Nutrición Clínica y Metabolismo remarca la importancia de la alimentación para el desarrollo neuronal, el cual depende de la ingesta de ciertos nutrientes.
Entre ellos, hierro, zinc, yodo, vitamina B y D. Además, el estudio indica que alrededor de un 20 % de la grasa en el cerebro está constituida por ácidos grasos esenciales. Algunos de ellos son el omega 3 y 6, cuya ingesta depende de la dieta.
Otro de los hábitos que afectan la salud es dormir mal. Tener un sueño desequilibrado, descansando menos horas de las recomendadas o haciéndolo en diferentes horarios, facilita la aparición de problemas hormonales. Siendo las hormonas sustancias fundamentales para el correcto funcionamiento celular, la falta de sueño puede repercutir en el estado de ánimo, en el peso corporal o en los niveles de azúcar.
Tener momentos de soledad no es algo negativo
Todo lo contrario, puede ser necesario para reflexionar, descansar y conocerse a uno mismo. Sin embargo, la soledad no deseada afecta la salud mental y física. Es posible que este hábito negativo pase desapercibido. No obstante, se encuentra asociado a la ansiedad y la depresión.
La falta de actividad física
Hacer ejercicio tiene múltiples beneficios para la salud física y mental. Desde los movimientos aeróbicos hasta el senderismo o el baile contribuyen a la circulación sanguínea y a la reducción del estrés y la depresión.
El uso constante de la tecnología
Hace ya algunas décadas que los dispositivos electrónicos irrumpieron en la vida cotidiana. Cada vez más tareas se pueden efectuar en objetos tecnológicos portátiles: desde actividades laborales hasta ocio y recreación. No es de extrañar que pasemos demasiado tiempo frente a las pantallas. Sin embargo, como todo abuso, puede acarrear malos hábitos para la salud.
SEGUIR LEYENDO: ESTOS SON LOS SIETE BENEFICIOS DEL SEXO PASADOS LOS 60
La salud en mayores de 60 años se vuelve más delicada con el paso del tiempo. Por lo tanto, quienes estén en esta edad, deben efectuar cuidados más precisos para mantener la calidad de vida.
Sin embargo, también existen malos hábitos para la salud que pueden tener secuelas futuras. En consecuencia, no hay que esperar a cierta edad para revertir estas costumbres. Mientras más sean los hábitos negativos que se trabajen, mayor será el bienestar presente y futuro.
Ciudad Valencia / Tomado de El Aragüeño
