La científica de la Universidad de Michigan y codirectora del ‘Sleep and Circadian Research Laboratory’, Helen Burgess, concedió una entrevista en ‘Time’ donde recalca la importancia de levantarse siempre a la misma hora para no perder el sueño.
Dice la ciencia que las personas deberían dormir todos los días entre siete y nueve horas para que su cuerpo pueda realizar todas las funciones de mantenimiento, como la limpieza de toxinas, la consolidación de la memoria, la plasticidad neuronal o el fortalecimiento del sistema inmune.
Sin embargo, no es lo mismo dormirlas todos los días a la misma hora que hacerlo con horarios totalmente variables que, por mucho que permitan el sueño, no favorecen el descanso real.
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Investigan a fondo importancia de la hora del sueño
“Esta regularidad en el horario del sueño es uno de los aspectos más recientes que se están empezando a estudiar en el campo de la investigación. Antes no le prestábamos suficiente atención y es bastante importante”, explica la doctora, que asocia más probabilidades de depresión y enfermedades de salud mental a las personas con menor calidad de sueño.
Todo se explica bajo el reloj interno que regula nuestros ciclos circadianos. “Cuando nos despertamos por la mañana y abrimos los ojos, recibimos luz. Y esa luz matutina es una señal fundamental para un reloj que regula todos los aspectos de nuestra salud física y mental”, sentencia.
Por todo ello, es mucho más importante levantarse a una hora fija que acostarse de forma estable. Aunque al final una cosa lleve a la otra, es posible que haya pequeños desajustes los fines de semana, lo que explica que muchas personas se sientan los lunes con una pesa en las espaldas.
Cuando se dan situaciones en las que estamos muy cansados y necesitamos recuperar horas de sueño, Burgess es más partidaria de acostarse antes que de levantarse después. “La hora de despertarse es bastante fija. Si te sientes agotado acuéstate más temprano, te sentirás mejor.
No te levantes más tarde”, enseña. Como mucho, para “encontrar ese término medio”, regálate media hora si lo necesitas, pero olvídate de posponer la alarma durante dos horas.
Científica de la Universidad de Michigan, en una entrevista en ‘Time’, hace énfasis en la importancia de levantarse siempre a la misma hora.
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Fuente: AS
Ciudad Valencia/JB/DG
Foto: AS
