Dormir al menos 6 horas diarias es lo que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda para mantener en equilibrio a nuestro organismo.
Dormir poco suele afectar a la salud. El insomnio es uno de los grandes temores cuando llega la noche y nos vamos a la cama. Para evitar estar horas y horas mirando al techo sin poder conciliar el sueño, se han explicado durante años diferentes trucos que se pueden llevar a cabo con los que nos resultará más fácil poder dormir.
Hasta la Universidad de Harvard ha querido facilitar la vida de miles de personas con su propio secreto.
El problema con el sueño no es algo nuevo. Según la Sociedad Española del Sueño se estima que entre un 20% y un 48% de los ciudadanos tienen problemas para dormir. De hecho, el insomnio crónico lo llega a sufrir un 10% de la población, es decir, 4,7 millones de personas.
No solo es importante el número de horas que dormimos. También lo es la calidad del sueño. Algunos factores que influyen de manera negativa para poder dormir bien son el estrés, la mala alimentación o el sedentarismo.
Dormir al menos 6 horas diarias es lo mejor para el organismo
La OMS considera que dormir mal puede alterar el funcionamiento correcto del organismo y también puede provocar que se generen dolencias que pueden prolongarse a lo largo del tiempo.
También puede conllevar en un aumento del apetito, problemas de concentración o reducción en los reflejos. A pesar de que siempre hemos creído que el descanso y dormir es fundamental para los más pequeños de la casa, también lo es importante para los mayores.
Además, recomienda que una persona en edad adulta y, por lo tanto, también cuando se superan los 60 años, debe descansar al menos 6 horas al día.
Desde la organización tienen claro e insisten que dormir no es un placer, más bien es una necesidad que tenemos todas las personas. Como hemos dicho, la falta de sueño puede dar lugar a la alteración del organismo aumentando el riesgo de poder sufrir algún accidente en nuestra vida diaria.
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Ciudad Valencia / VTV
