Combatir el calor de una manera fácil y sencilla es posible. Sumergir las manos y los pies en agua fría es una forma de lograrlo.
Si sientes que la temperatura se vuelve insoportable en algunas ocasiones, es necesario que pongas en práctica algunos trucos para combatir el calor.
Para superar el calor, lo recomendable es estimular la transpiración para que el cuerpo regule la temperatura corporal. También, es conveniente adecuar el vestuario y enfriar algunas áreas del cuerpo como la nuca y el cuello.
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Seis trucos útiles para superar este síntoma
- Busca transpirar, pero mantente hidratado
Sudar es un mecanismo natural de defensa para regular la temperatura corporal. La función de la transpiración es ayudar al cuerpo a mantenerse fresco. Lo ideal en estos casos, es beber más de 8 vasos de agua durante el día.
- Dúchate con agua fresca
Lo recomendable es ducharse con agua fresca, más no helada, para que el cuerpo se enfríe de manera gradual y no de golpe. Con una ducha de agua fresca se logra bajar la temperatura corporal y hacer que el organismo no retenga el calor.
- Usa ropa negra
Se suele recomendar usar ropa de colores claros cuando el clima es caliente, pues los colores en tonalidades oscuras concentran el calor. La ropa negra puede enfriar más el cuerpo que la ropa blanca, siempre que el espacio entre la tela exterior e interior
- Usa sombreros y gafas
La Organización Mundial de la Salud detalla algunos consejos para mantener el cuerpo fresco en tiempos de calor. Uno de ellos es usar sombreros o gorras de ala ancha y gafas de sol. Estos accesorios son importantes para protegerse de los rayos solares y aliviar el calor.
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- Come ligero
Consumir alimentos frescos y ricos en vitaminas y minerales te ayudará a combatir el calor, mantenerte hidratado y además, gozar de buena salud.
- No abuses de la cafeína, el alcohol y el azúcar
Los refrescos, jugos procesados, las bebidas alcohólicas y la cafeína, en lugar de proporcionar mayor frescura, activan la pérdida de líquido corporal, favorecen la deshidratación y en muchas ocasiones, aumentan el calor.
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Fuente: Mejor con salud
Ciudad Valencia/LA/MG
