Alimentos que suben las defensas

Ya que las organizaciones sanitarias alrededor del mundo se encuentran en alerta por los casos de coronavirus, te ofrecemos una lista de alimentos que suben las defensas y que te ayudarán a hacerle frente a este virus que ya se ha propagado en diversos países del mundo.

Toma nota y que no falten en tu dieta desde hoy.

 

Cítricos

Como la naranja, el limón, la mandarina, toronja, entre otros. Son ricos en vitamina C, que ayuda a fortalecer las defensas, además de prevenir y aliviar los síntomas de la gripe o resfriado.

Frutos secos

Los frutos secos como las nueces, cacahuates, almendras, arándanos, no solo fortalecen tu sistema inmunológico, sino que protegen tu corazón y arterias.

 

Ajo

De acuerdo con el Memorial Sloan Kettering Cancer Center, el ajo es rico en antioxidantes y en alicina, que lo convierten en un poderoso antibiótico natural.

Fresas

Además de deliciosas, las fresas son ricas en vitamina C, fibra y antioxidantes, el combo perfecto para fortalecer el sistema inmune y subir tus defensas.

 

Otros alimentos que suben las defensas

Huevo

Es rico en zinc, ácidos grasos, proteínas y selenio. Ayuda a fortalecer el sistema inmune y reducir el riesgo de contraer una infección. Además es delicioso, ¿a poco no?

Mariscos

La mayoría de los mariscos contienen selenio, mismo que favorece que las células blancas de la sangre produzcan citoquinas, que sirven de escudo contra la gripe e infecciones respiratorias, esto de acuerdo con investigadores de Harvard Medical School.

Ya lo sabes, agrega a tu plato estos alimentos para subir tus defensas frente al coronavirus.

 

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Ciudad VLC / YVKE

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