Tras una noche de consumo de bebidas alcohólicas, el organismo puede presentar una resaca, la cual deriva principalmente de la deshidratación, bajos niveles de azúcar y la acumulación de toxinas como el acetaldehído.
Para facilitar la recuperación, los expertos enfatizan tres acciones fundamentales. En primer lugar, la hidratación es crucial. Beber agua a lo largo del día restaura el equilibrio hídrico, ya que el alcohol produce un efecto diurético.
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Posteriormente, se recomienda reponer electrolitos con bebidas naturales. El agua de coco, rica en potasio, o tés de jengibre y menta, que ayudan a calmar las náuseas y el malestar estomacal, son opciones efectivas. Asimismo, los caldos de huesos o vegetales aportan líquidos, sodio y aminoácidos de apoyo.
Consumir alimentos de fácil digestión acelera la recuperación. La avena, el plátano, los huevos, las espinacas y las frutas cítricas ayudan a estabilizar la glucosa en sangre y aportan vitaminas. Además, una actividad física moderada, como caminar, puede mejorar la circulación y contribuir a la eliminación de toxinas.
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FUENTE: VN
CIUDAD VALENCIA/MG
FOTO: Noticiasdegipuzkoa
