Conoce los alimentos que debes evitar (III) para tener una dieta saludable, porque como reza el dicho popular: “Dime qué comes y te diré quién eres”.
La comida es la base fundamental que sostiene tanto nuestro cuerpo como mente. Las prisas, la velocidad en la que vivimos, no hace propicio que seguir una dieta sana y cocinar con tiempo realmente alimentos que nos aportan nutrientes positivos.
La preocupación por el bienestar a propiciado el auge de muchas investigaciones referente a los alimentos que nos benefician y alimentos que nos perjudican. Es por ello que debemos tomar conciencia y aprender sobre aquellos alimentos que son perjudiciales para nuestra salud.
Estos son algunos de los alimentos que debes evitar (III)
La comida es un momento de encuentro para las familias, amigos o pareja. Su elaboración consiste en realizar un plan juntos y saborear sus ingredientes. Hay muchas culturas que comparten la misma base de ingredientes y que sustentan una forma de cultura característica en cada país.
La dieta mediterránea es saludable por sí sola, pero la globalización también ha causado consumir ciertos ingredientes procesados que hacen más apetecibles las comidas. Estos suelen estar cargados de grasas saturadas o azúcares, que no aportan ningun beneficio a largo plazo.
Debemos tener presente que una dieta saludable es beneficioso para nuestro cuerpo y mente. Hay muchos fallecimientos a causa de la desnutrición pero al mismo tiempo a causa de la obesidad. Por lo tanto se vuelve fundamental tener un equilibrio con los alimentos que consumimos y aprender cuáles de ellos pueden causar problemas en nuestro cuerpo gradualmente.
Hay muchos problemas de salud que son originados por la ingesta de alimentos que ni tan solo podrías saber que son tan perjudiciales para tu cuerpo.
Es importante leer las etiquetas nutricionales, aprender a saber cuales son negativos para tu cuerpo…porque a largo plazo puede convertirse en un problema serio.
Muchos de los productos que están en nuestra cocina pueden ser un gran enemigo creando desórdenes alimenticios. Seguramente tengas muchos productos que no sabías que son negativos para el cuerpo, por ello a continuación te mostramos una lista de alimentos que debes evitar para poder tener una dieta sana y cuidar tu cuerpo.
11. Productos sin grasa
Muchos de los alimentos que debes evitar que son sin grasa, se venden como la mejor opción para nuestra dieta. Pero no es por ello saludable, y no se pueden consumir sin control. Por raro que parezca, la grasa es importante para mantener muchas de las funciones corporales y desarrollo sano y fuerte de nuestro organismo.
No se puede tener una dieta basada sin grasa, ya que es la potencia que le da movimiento a nuestro cuerpo. La mayoría de los productos sin grasa posee muchos azúcares procesados para que sean saborosos al comerlo.
Es por ello que la gente cae en el error de pensar que si no tiene grasa es que no posee calorías, y nada tiene que ver. Es mejor que comas productos no procesados, naturales en grasa que es beneficiosa para el organismo y no te dejes engañar por los conocidos productos sin grasa.
12. Alimento Enlatado
Antiguamente se usaba los alimentos enlatados para largos viajes, para los soldados o para posibles catástrofes. Esta era una manera de asegurarse poder alimentarse sin saber cuándo podrían volver a obtener alimentos frescos.
La característica de los alimentos enlatados que debes evitar, es que pueden tener una larga vida de consumismo, entre uno y cinco años.
No obstante, lógicamente debemos pensar que estos alimentos han tenido mucha vida antes de su fecha de caducidad y que por lo tanto sus nutrientes no son los mismos que en su origen. Muchas de las compañías que fabrican este tipo de alimentos, suelen añadir mucha sal y azúcares para potenciar de alguna manera su sabor.
Es mejor que compres productos frescos, que los cocines con tiempo sabiendo que tipo de ingredientes vas añadir y cuidar tu dieta.
13. Cubo de caldo
Hay muchos cubos de caldo de diferentes tipos y que poseen entre huesos de pollo o diferentes verduras. El problema es que la mayoría de sus componentes son saturados con sal y artificiales.
La sal es perjudicial, sobretodo para aquellas personas hipertensas, diabéticos o ancianos que no deberían probarla. Del mismo modo, también se comercializan tetrabricks de sopa que poseen el mismo problema que los cubos de caldo.
Una mejor opción es que prepares tu propia sopa, añadiendo productos frescos y controlando los condimentos que quieras añadir.
14. Queso
El queso es un alimento sabroso lleno de nutrientes beneficiosos para nuestro organismo, como el calcio, vitamina A, vitamina B12, fósforo, zinc, riboflavina… pero a pesar de ello, hay muchos quesos que están llenos de grasas saturadas y que aumentan nuestro aporte calórico con tan solo un trozo.
El problema reside en usar también el queso para elaborar salsas o cuando lo mezclamos con otros alimentos con grandes cantidades de calorías.
Es importante elegir aquellos quesos con menos grasas y controlar su consumo.
15. Bebidas alcohólicas
Muchas son las ocasiones sociales en que tomamos unas copas de más. Bodas, comidas, navidad, celebraciones de todo tipo. No te vamos a decir que dejes de beber por completo pero debes tomar consciencia que no es beneficioso para nuestra salud.
A parte del hecho que puede modificar tu conducta, estas bebidas poseen grandes niveles de azúcar lo cual aumenta los niveles de azúcar en sangre.
Del mismo modo, este tipo de bebidas alcohólicas se suelen combinar con otras bebidas que tienen grandes cantidades de azúcar para que sea más fácil su consumo.
Es por ello que es preferible que controles tu consumo y que hagas tus propias combinaciones con bebidas menos azucaradas. Debes tener un consumo responsable y ser consciente que un consumo abusivo de alcohol puede afectar a los escudos protectores del ADN.
Lo mejor es no abusar de él, combinarlo con gaseosa o simplemente disfrutar de la velada social sin tener que ingerir grandes cantidades de alcohol.
TE INTERESA LEER: CONOCE LOS TERRIBLES EFECTOS DEL LLAMADO AMARILLO N° 5
Ciudad VLC / Doithouses
){kind=link}