El estreñimiento es una afección en la cual la persona podría tener menos de tres evacuaciones a la semana por lo que las heces se tornan duras, secas o grumosas.
Como consecuencia de este padecimiento, algunas personas pueden experimentar síntomas adicionales como pesadez, dolor abdominal o sensación de que la evacuación no fue completa.
Algunas maneras de prevenir el estreñimiento son:
- Comer más frutas, verduras y granos (alimentos ricos en fibra).
- Beber abundante agua y otros líquidos.
- Hacer ejercicio con frecuencia.
- Tomarse el tiempo suficiente para evacuar (ir al baño) cuando el cuerpo lo necesite.
- Consumir laxantes únicamente bajo prescripción médica.
Infusiones naturales para combatir el estreñimiento
La medicina alternativa ofrece algunas opciones para aliviar el estreñimiento, además de algunas infusiones con efectos laxantes, que podrían ayudar a aliviar el estreñimiento.
La ortiga
Uno de ellos, aprovecha las cualidades de la ortiga, una planta cuya ingesta está asociada a estimular la evacuación de las heces.
Ingredientes:
- Una taza de agua (250 mililitros).
- Una cucharada de ortiga fresca (10 gramos).
Preparación:
- Incorporar la ortiga fresca en una taza de agua hirviendo y dejarla reposar hasta que esté tibia.
- Colar la infusión y servir.
- Beber una taza de esta infusión en ayunas, dos o tres veces a la semana.
Infusión de cilantro
Otra bebida popular para el alivio del estreñimiento, es la infusión de cilantro, que ha sido usado en la medicina natural como remedio casero para reducir la inflamación y eliminar los gases.
Ingredientes:
- Una cucharada de hojas de cilantro (10 gramos).
- Una taza de agua (250 mililitros).
Preparación:
- Incorporar la cucharada de hojas de cilantro en una taza de agua hirviendo.
- Tapar la taza y esperar a que esté tibia.
- Colar y servir.
- Esta infusión puede beberse dos veces al día hasta que los síntomas comiencen a desaparecer.
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Ciudad Valencia / VTV
