Prepara un rico desayuno de avena trasnochada de chocolate, también conocida como “overnight oats”. Esta receta no solo es rápida, sino que se puede dejar lista desde la noche anterior. Al día siguiente, solo la sacas del refri y ¡listo! Ya tienes un desayuno que te da energía.
La puedes preparar con ingredientes que ya tienes en casa, puedes hacer esta receta en menos de 15 minutos. Es tan versátil que puedes ajustarla a tu gusto: ponerle fruta, semillas o hasta yogur. Aquí te contamos cómo prepararla.
Ingredientes:
- ½ taza de avena en hojuelas
- 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
- 1 taza de leche (puede ser vegetal)
- 1 cucharadita de miel o endulzante al gusto
- 1 pizca de canela (opcional)
- 1 frasco o recipiente con tapa
Preparación:
- En el frasco mezcla la avena, el cacao, la canela y la miel.
- Agrega la leche y revuelve bien hasta que todo se integre.
- Tapa el frasco y llévalo al refrigerador toda la noche.
- Al día siguiente, solo abre y disfruta. Puedes añadir fruta, nueces, chía o lo que tengas a la mano.
La avena es uno de los cereales más completos y saludables. Tiene un alto contenido de fibra, especialmente betaglucanos, que ayudan a regular el colesterol y mantienen los niveles de azúcar estables. También aporta energía de forma constante, lo que la convierte en el desayuno ideal.
Si desayunas avena, te mantienes satisfecho por más tiempo y evitas esos antojos de media mañana.
LEE TAMBIÉN: Un saludable, delicioso postre sin azúcar: Muffins de plátano
Ciudad Valencia/Gastrolab
