¿Miedo a los terremotos? El devastador doblete sísmico del 24 de junio de 2026 nos llevó a un estado de conmoción sin precedentes en la historia reciente de nuestro país, lo que causó un choque psicológico colectivo.
A más de un mes del desastre, ha quedado claro que los sismos son eventos traumáticos con efectos tanto físicos como psicológicos.
El evento no solo afectó a las personas expuestas directamente, sino también a los familiares de las víctimas y a quienes lo presenciaron de cerca o a través de los medios de comunicación.
Sismofobia
A los venezolanos nos ha quedado claro qué es la sismofobia. Esta condición, definida como el miedo a los terremotos, conlleva el temor a la muerte o a la pérdida de seres queridos tras un sismo. Quienes experimentaron este miedo presentaron síntomas como inquietud, malestar, mareos, temblores, sudoración, palpitaciones, claustrofobia y el síndrome del temblor fantasma (la incertidumbre de sentir un temblor a cada momento).
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¿Cuándo buscar ayuda?
Las reacciones tras un terremoto varían según las características individuales. Se trata de respuestas naturales consideradas normales ante una situación anormal, las cuales se dividen en fisiológicas, cognitivas, emocionales y conductuales.
Las manifestaciones fisiológicas incluyen fatiga, náuseas, cefaleas, tics y mareos, mientras que las cognitivas abarcan fallas de memoria, problemas de atención y dificultades para tomar decisiones.
Por su parte, las alteraciones conductuales se reflejan en trastornos del sueño, llanto frecuente, aislamiento, conductas evitativas o el abuso de alcohol y sustancias. Finalmente, el plano emocional comprende cuadros de ansiedad, depresión, culpa y un temor constante a sufrir o a que otros sufran daños.
Estos síntomas deben observarse cuidadosamente y ser evaluados por un psicólogo o psiquiatra.
¿Cómo afrontar el miedo a los terremotos?
Es fundamental abordar el temor que surge en las personas que experimentan un sismo.
Si el miedo y la ansiedad persisten meses después del evento, lo que indica la posible presencia de trastorno de estrés postraumático (TEPT), educarse sobre los terremotos es una de las mejores herramientas para superar la sismofobia.
Buscar información confiable permite diseñar planes racionales para proteger el hogar y la familia sin caer en la obsesión. Sin embargo, si la fobia interfiere con la vida diaria, es necesario acudir a ayuda psicoterapéutica profesional para adquirir herramientas que permitan gestionar esta ansiedad.
Las técnicas de autoayuda y la terapia cognitivo-conductual (TCC) son altamente efectivas para sobrellevar los ataques de pánico y resolver el problema desde la raíz.
Otras herramientas modernas como la hipnoterapia y la programación neurolingüística (PNL) también ofrecen un apoyo valioso, dejando la medicación psiquiátrica estrictamente como un último recurso para casos extremos.
Para afrontar el miedo a los terremotos, es necesario demostrar disposición y cooperar mediante el apoyo psicológico breve con base científica.
Al respecto, está demostrado que este temor se supera enfrentándolo y desarrollando una sensación de control, en lugar de evitar las situaciones que lo provocan.
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Fuente: Hiwell/Psicoportal
Ciudad Valencia/EC/RM
Foto: Cortesía
