Aunque la zanahoria es uno de las vegetales más famosos para cuidar de la visión también debemos incluir otros en nuestra dieta para prevenir la degeneración de la misma.
Por ello, es conveniente incluir ciertos alimentos útiles para potenciar la visión.
Si bien lo pasamos por alto, hay vitaminas y minerales que, una vez se absorben, son empleados para el trabajo celular y otros procesos importantes como la vista.
Su consumo habitual contrarresta los efectos negativos que causan los rayos ultravioleta del sol. Así como las luces de las pantallas y otros factores externos que se asocian con la reducción de la capacidad visual.
Estos impiden el desarrollo de enfermedades metabólicas y circulatorias que, a su vez, pueden causar trastornos en los ojos.
Prueba potenciar tu visión con los siguientes zumos naturales:
1. Zumo de zanahoria y soja
Reduce la sensación de fatiga que, a menudo, se produce por los sobreesfuerzos en el trabajo o lugares oscuros.
Ingredientes:
- 3 zanahorias.
- ½ vaso de agua (100 mililitros).
- ¼ de cucharada de soja en polvo (2,5 gramos).
Preparación:
- En primer lugar, lava las zanahorias y trocéalas.
- Después, ponlas en la licuadora y procésalas con medio vaso de agua.
- Por último, agrega la soja en polvo y mezcla bien.
Modo de consumo:
- Ingiere el zumo a media mañana o cuando sientas cansancio visual.
- Tómalo, por lo menos, 3 veces a la semana.
2. Zumo de brócoli, espinaca y nabo
Los jugos verdes son excelentes opciones para cuidar los ojos su consumo habitual previene la visión borrosa y disminuye el riesgo de enfermedades como la miopía, las cataratas y la degeneración macular.
Ingredientes:
- 5 ramitos de brócoli.
- 3 hojas de espinaca.
- ½ nabo.
- 1 vaso de agua (200 mililitros).
Preparación:
- Primero, desinfecta todos los ingredientes y procésalos en la licuadora con un vaso de agua.
- Finalmente, tras obtener un zumo sin grumos, sírvelo al instante.
Modo de consumo:
- Ingiérelo en ayunas, 3 ó 4 veces a la semana.
3. Potenciar la visión con vitamina A: zumo de piña y zanahoria
Ingredientes:
- 4 rodajas de piña.
- 2 zanahorias.
- ½ vaso de agua (100 mililitros).
Preparación:
- En primer lugar, trocea las rodajas de piña y las zanahorias.
- Luego, ponlas en el vaso de la licuadora y procésalas con medio vaso de agua.
- Por último, asegúrate de licuar hasta que la bebida quede libre de grumos.
Modo de consumo:
- Ingiere el zumo en días alternos.
4. Zumo de manzana, mora y fresa
Su sabor es realmente delicioso y está lleno de nutrientes que protegen la salud visual. Se recomienda para inhibir la acción negativa del estrés oxidativo.
Ingredientes:
- 3 manzanas.
- 5 moras.
- 5 fresas.
- ½ vaso de agua (100 mililitros).
Preparación:
- En primer lugar, obtén el zumo de las manzanas con un extractor.
- Luego, viértelo en la licuadora y procésalo con los demás ingredientes.
Modo de consumo:
- Toma el zumo a media mañana, mínimo 3 veces a la semana.
5. Zumo de aloe vera y limón para potenciar la visión
Las propiedades del aloe vera son idóneas para potenciar la visión y prevenir enfermedades.
Ingredientes:
- ½ taza de cristales de aloe vera (100 gramos).
- El zumo de un limón.
- ½ taza de agua tibia (125 mililitros).
Preparación:
- En primer lugar, incorpora los cristales de aloe vera en la licuadora y procésalos con el zumo de un limón.
- Luego, agrega media taza de agua tibia para aclarar la mezcla.
- Finalmente, sírvelo.
Modo de consumo:
- Divide el zumo para dos tomas al día: una a media mañana y otra por la tarde.
- Tómalo 2 ó 3 días a la semana, mínimo durante 3 meses.
Nota: Evita excederte con esta bebida, ya que tiene un ligero efecto laxante.
Potenciar la visión de forma efectiva es fundamental combinar la práctica de varios hábitos saludables, además de consumir estos zumos, debes mejorar tú estilo de vida.
Aumenta el consumo de agua y haz EJERCICIOS VISUALES.
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