Los profesionales de la salud y cuidado personal aseguraron que realizar cardio y pesas combinados, es uno de los tipos de ejercicio físico más utilizado para perder el peso, refiere agencia internacional.
La actividad física es una de las herramientas claves para obtener buenos resultados, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades detallan que la mayor parte del peso se pierde al comer menor cantidad de calorías.
No obstante, evidencian que se mostró que la única manera de mantener la pérdida de peso es llevar a cabo unas actividades físicas en forma regular.
Al igual, hace hincapié que las pesas no son una herramienta exclusiva solo para aumentar de masa muscular, sino que además pueden ser incluidas en el entrenamiento enfocado en la pérdida de peso.
“Cuando una persona entrena con pesas regularmente, puede realizar entrenamientos más intensos a medida que su estado de forma mejora. Esto tendrá una repercusión directa en el aumento muscular, lo que a su vez generará un incremento de su metabolismo basal y una mayor quema de grasa”, resalta la investigación.
El estudio aseveró que es importante que antes de realizar los cambios en la rutina se consulte al entrenador, quien tiene el conocimiento autorizado, con el fin de evitar las lesiones o sobre entrenamientos que puedan poner en riesgo la salud de la persona.
Entretanto, otros estudios reseñan que se debe dedicar el tiempo necesario para descansar el cuerpo, especialmente cuando se está empezando a ejercitarse.
Cardio y pesas para cuidar la salud
Algunos de síntomas que alertan sobre un entrenamiento físico excesivo incluyen:
- Ser incapaz de rendir al mismo nivel.
- Necesitar mayores períodos de descanso.
- Sentirse cansado.
- Estar deprimido.
- Cambios de humor o irritabilidad.
- Tener problemas para dormir.
- Sentir músculos adoloridos o pesadez en extremidades.
- Sufrir lesiones por sobrecarga.
- Perder la motivación.
- Padecer más resfriados.
- Bajar de peso.
- Sentir ansiedad.
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Ciudad Valencia / VTV
