Los minerales son muy importantes para la salud y entre ellos el magnesio es uno de los más destacados. Este aporta diversos beneficios al cuerpo como el mantenimiento de los huesos, el corazón y el cerebro. Es necesario en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, ayuda a los músculos y huesos a estar fuertes y contribuye al sistema inmunitario. Además, sirve para regular los niveles de glucosa en sangre.
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Beneficios del consumo
Beneficios del magnesio para la salud
– Ayuda a bajar la presión arterial alta que supone un riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular.
– En el caso de la diabetes, contribuye a procesar el azúcar reduciendo el riesgo de resistencia a la insulina.
– El magnesio mantiene los huesos sanos, aportando una mayor densidad ósea. Esto implica un menor riesgo de tener fracturas de huesos y de osteoporosis.
– Para combatir la migraña. Hay personas que padecen migraña que tienen bajos niveles de magnesio en la sangre.
Alimentos más ricos en magnesio:
Legumbres, semillas, cereales integrales, nueces, hortalizas de hoja verde.
Lácteos como la leche o el yogur.
Cereales.
Beneficios del consumo
Ciudad Valencia / El Economista
