El hierro es importante, ya que constituye la base de la hemoglobina. No es solo un mineral en la etiqueta, sino que es responsable de transportar el oxígeno de nuestros pulmones a todos los tejidos del cuerpo.
He aquí un vistazo de lo que sucede exactamente cuando los niveles de hierro disminuyen en el cuerpo humano:
- Fatiga crónica: cuando el nivel de oxígeno disminuye, las células lo anhelan y mueren de hambre.
- Niebla mental: su función cognitiva se ve afectada directamente.
- Inmunidad debilitada: cuando tu inmunidad se ve afectada, combatir infecciones se vuelve cada vez más difícil.
- Dificultad para respirar: El agotamiento se apodera de usted y una tarea tan sencilla como subir escaleras puede hacerle sentir sin aliento.
- Piel pálida y extremidades frías: Se identifica como uno de los síntomas de deficiencia de hierro más comunes, que la mayoría parece pasar por alto.
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La mayoría de los médicos parecen recomendar diferentes dosis de hierro en mg según el sexo. Mientras que para los hombres, una ingesta diaria de hierro de 8 mg parece ser suficiente, para las mujeres se recomienda una ingesta diaria de 18 mg y, durante el embarazo, puede llegar hasta los 27 mg.
Síntomas de niveles bajos de hierro en adultos
Un nivel bajo de hierro no siempre es evidente. Muchos adultos pasan por alto las primeras señales.
- Fatiga continua o baja resistencia
- Falta de concentración o confusión mental
- Mareos o dolores de cabeza
- Dificultad para respirar con esfuerzos leves
- Manos y pies fríos
- Piel pálida o apagada
- Infecciones frecuentes
- Piernas inquietas, especialmente por la noche
Experimentar varios de estos síntomas juntos puede justificar una evaluación adicional.
¿Cuándo los alimentos ricos en hierro pueden no ser suficientes?
Aunque la alimentación siempre debe ser el primer paso, la dieta por sí sola puede no corregir la deficiencia de hierro en algunos adultos.
Necesitas evaluación médica si:
- Tiene sangrado menstrual abundante
- Está embarazada o ha dado a luz recientemente.
- Siga una dieta vegetariana o vegana estricta
- Tiene afecciones digestivas que afectan la absorción.
- Vivir con inflamación o enfermedad crónica
- Ha experimentado pérdida de sangre o cirugía reciente
En tales casos, los suplementos o el tratamiento sólo deben iniciarse después de realizar pruebas adecuadas.
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Fuente: Quick MD Care
Ciudad Valencia/LA/MG
