Uno de los mayores retos para los padres durante las vacaciones escolares es resolver qué preparar para dar de comer a los hijos entre comidas, debido a que las tardes para los más pequeños se vuelven más largas. Por lo tanto, la clave está en ofrecer meriendas que sean rápidas, deliciosas y divertidas, pero que también aporten energía sana para jugar.
En ese sentido, los especialistas en nutrición infantil sugieren evitar los productos ultra-procesados con exceso de azúcar. En su lugar, se pueden preparar opciones frescas en pocos minutos.
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Además, involucrar a los niños en la cocina durante las vacaciones es una gran estrategia. Cuando los pequeños ayudan a cortar frutas blandas, untar cremas o mezclar ingredientes, se sienten orgullosos de su creación. En definitiva, las vacaciones son el momento perfecto para crear estos buenos hábitos con paciencia y alegría.
Tres opciones para una merienda rápida y deliciosa:
Meriendas frescas
- Brochetas de fruta: Corta fresas, bananas y uvas. Ponlas en palitos de madera.
- Yogur con sorpresas: Sirve yogur blanco en un vaso. Agrega granola y miel arriba.
- Helados de jugo: Llena moldes con jugo de naranja natural. Congela por cuatro horas.
Opciones saladas y rápidas
- Mini pizzas de pan: Usa pan de molde o pita. Pon salsa, queso y jamón. Hornea cinco minutos.
- Rollitos de jamón: Enrolla una rebanada de queso dentro de una de jamón. Corta en rodajas.
- Bastoncitos con salsa: Corta zanahorias y pepinos en tiras. Úsalos para untar en crema de queso.
Antojos dulces pero sanos
- Galletas de avena: Mezcla una banana madura pisada con una taza de avena. Hornea diez minutos.
- Manzanas con sorpresa: Corta una manzana en rodajas. Unta mantequilla de maní y pon chips de chocolate.
- Bolitas de energía: Tritura dátiles con nueces y avena. Haz bolitas con las manos y enfría.
Recuerda transformar la hora de la merienda en un juego, ese es el ingrediente perfecto para unas vacaciones felices en casa.
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Fuente: Agencias
Ciudad Valencia/LA/RM
